miesnie i

najbardziej to oczywiscie piersiowy ; ) nastepnie triceps i na koncu barki, ale % raczej nikt tutaj ci nie poda bo to bezsensu, te miesnie ze sobą wspolpracuja...

Dzięki za odpowiedź. 1. Pytałem, ponieważ zastanawiam się czy ten układ ćwiczeń w wystarczającym stopniu angażuje wszystkie mięśnie, nie jest za słaby dla niektórych partii - na przykład brzucha. Nie chcę żeby mi wyszedł zestaw plażowicza. 2. Z całą pewnością od dodatniego bilansu przytyję, poszukuję jednak właśnie takiej drogi na skróty - wraz z [...]

napewno wplywa, ale jw. wspominalem wplywa także na zubożenie zapasów glikogenu- to jest wlasnie ten problem bo inaczej tluszcz tracilibysmy szybciej. organizm broni sie przed spadkiem poziomu cukru we krwi także w niekorzstny dla nas sposob- wykorzystując w celach energetycznych pewne aminokwasy, czy to zmagazynowane w osoczu, czy miesniach. [...]

wywiad w nast tydz. srednio jeden na 4 do 6 tyg. co do relacji jakosci bialka pochodzazego z miesa do bialek typu kazeiny - twoje miesnie to mieso czy ser ? rozumiesz juz ? z jaja powstaje zycie, z miesa - mieso, bialka serwatkowe - ok. kazeina jest potrzebna cielakom by im lepiej rosly rogi i kopytka. my nie mamy kopytek ni rogow wiec dla nas [...]

A i tak wogóle jak myslicie robic na mase czy reducje narazie.Chodzi mi o to żeby jak coś to teraz spalić a puzniej zrobić się większy ogólnie żeby mięsnie większe były.

Plan przeładowany , spalisz mieśnie o ile już nie spaliłeś czyli przetrenowałeś , plan na mase najlepszy to FBW . Ten plan jest pod rzeźbe , on jest żebyś stracił mase a nie żeby Ci przybyło . Dam Ci sprawdzony plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , [...]

Jestem po pierwszym treningu i powiem tak...masakra. Ale niestety negatywnie. Nadgarstki wysiadają szybciej niż mięśnie :/. Niestety nie dałem rady robić po 4 serii każdego ćwiczenia (mam rozumieć, że każda seria następuje po sobie, tzn. przysiad 4 serie od razu?), skróciłem więc do 3 serii, zmniejszyłem obciążenie, a i tak łapy mi się trzęsły [...]

Postaram sie ułożyć niedługo diete odpowiadającą moim możliwością finansowym i wrzuce do wglądu Chciał bym abyście jeszcze doradzili mi czy naprzykład w dzień gdy na obiad nie bede miał mięsa i akurat sie złoży tak sytuacja ze sam go nei bede mógł zrobić, to czy mogę zjeść ryż z warzywami a ten brak mięsa (białka w nim zawartego) moge zastąpić [...]

witajcie. kox chyba zaczął kopać. ogromny przyrost siły, mięśnie mocniej sie pompują a po propie mam wrażenie że pompa nie schodzi. za mięsiąc pokaże fotki jak to wszystko wyglądało przed i po :) tyczasem ide smażyć pierś i gotować ryz. pozdro :)

[...] niestety bede musial zaniedbac cross treningi co nieco spowolni mnie i zabierze wydolnosci, chyba ze pomozecie cos zdzialac zebym mogl zachowac kondycje a rosnac troche w miesnie - bo wiadomo ze sylwetka ktora jest po takiej ilosci zgubionych kg potrzebuje mase zeby nabrac elastycznosci, tylko jak to ugryzc? Ogolnie jem zdrowo, czasem tam zjem [...]

no no no:) prawdziwy rodzynek:) 7 miesięcy na siłce i zadnych supli- brawo:) za brak diety- buuuuuu!:)cel treningowy- rzeźba- rzeźby nie bedzie. dla Ciebie cel treningowy to masa(jak najczystrza masa mięśniowa). teoretycznie z Twoim stażem mógłbyś brać kreatyne, ale jako, że ćwiczyłeś bez diety to jeszcze z 2-3 miesiące bym się powstrzymał od [...]

Dieta Tluszczowa to jest super sprawa ciagne na niej 3 miesiace w sumie jestem poczatkujacy ale na poczatku wazyłem 62kg pozniej schudlem do 59kg teraz nabieram masy(2 tygodnie 1kg i 2 cm w klatce) pozatym zaczyna pokazywac sie rzezba do puki jechałem na normlanym zarciu to raczej widac bylo u mnie sadelko a nie miesnie Pozdro:)

[...] nie na tym etapie, poczekaj jeszcze schowaj w szafie, to nie jest potrzebne na razie dobrze i zdrowo jedz a urosniesz bez supli odpusc jeden trening w sobote / niedziele, miesnie rosna kiedy odpoczywasz a trening dzien po dniu nie ma sensu, gdyz nie ma regeneracji poprawki co do planu I Zestaw Przysiad ze sztanga 4s Podciąganie na drążku 4s [...]

micomarcin 1. Wypelnij ankiete w dziale 2. A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha i jesli zalezy ci na zdrowiu to nie trenuj tym gniotem . czytaj wiecej MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan jest bardzo słaby ogarniety w słaba metodyke na ten moment dla ciebie , trening Nóg poprostu śmieszny . ANKIETA!!!

Dorzuć po prostu dwa razy w tygodniu do treningu siłowego ostre ćwiczenia na brzuch i zrób 3 serie po max. powtórzeń (masz czuć, że aż Ci wypala te mięśnie wtedy). To powinno wystarczyć, ale jeszcze potem przed wakacjami jakaś ogarnięta redukcja z BCAA, na pozbycie się tłuszczyku i będzie git. Jakie ćwiczenia? Unoszenie kolan w zwisie, allaszki na [...]

[...] nawet cwiczylem z nim ze 3 miesiace i powiem ci lessi ,ze on mial farta i mu dopasowalo,a wczesniej jak my mial problemy bo tyl zadowolony mslac ze chociarz polowa z tego to miesnie a jak sie ze mna wyrzezbil to tak jak my niemogl zcierpiec ze rok czasu diety,treningow i wyszlo ze wazyl tyle samo po nastepnej ciezkiej rzezbie bo zbijal 16kg,wiec [...]

ja wlasnie doswiadczam stagnacji i chce zrobic jakis plan ,ktory zaskoczy moje miesnie, ale mam pewne obawy czy jesli podejme sie 5-10-20 nie okupie tego spadkami ?

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Mianowicie chciałby się dowiedzieć czy ćwiczą na masę mogę jednocześnie wykonywać aeroby aby spalić niepotrzebny zalagający mi tłuszcz? Ćwiczę od jakiegoś czasu i mięśnie mam całkiem niezłe ale niestety mam też brzuch, boczki i pare innych miejsc z niepotrzebną tkanką tłuszczową. [...]

haha nabierają tkanki tłuszczowej, ale zawodowiec raczej nie pozwala sobie na takie coś. w wadze ciężkiej każdy na masie :D nie nazwał bym masy mięśniowej produktem ubocznym bo jak wiemy mięśnie tworzą i działają jak pancerz.

[...] te tkanki do normy. Dlatego tak szybko wracaja kg,i zawodnicy wygladaja na wiekszych w walce niz na wazeniu.Jesli woda w miesniach spadnie z 75% do 60% to wiadomo ze miesnie zmniejsza swoja objetosc,a po nawodnieniu wróca do normy. Odwodnienie powoduje zakłócenie wielu funkcji organizmu,zageszczenie krwi-co moze spowodowac skrzepy,wzrasta [...]